110 kg

[...] rekord to 3 serie stałego ciężaru 85 kg na 5 powtórzeń ( hst było ) więc: 3 x 5 x 85kg trening: 5 x 0 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 zapas ok 2 powtórzeń 3 x 110 zapas 1-2 źle że skończyłem bez upadku mięśniowego? mógłbyś zarysować mi obciążenia na następny trening żebym załapał jak się to robi? cel masa, nie poprawa wyników [...]

[...] z innej beczki: -Pierwsze tyczy się mnie, mianowicie mierzyłem dziś sobie obwód klatki i ku mojemu zaskoczeniu 106, przy 176cm wzrostu. Zawsze byłem przekonany ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór [...]

Ależ dziękuję Pani Dżoano 29.12 trening 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 2 60 x 5/90 x 5/115 x 5/135 x 4/150 x 2 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 39 x 8/42 x 6/45 x 4 39 x 8/42 x 5/45 x 3 3. b/ rozpiętki 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 18 x 10/21 x 8/24 x 5 18 x 10/21 x 9/24 x 6 4. MDS [...]

[...] sie wkręciłem, czasem tylko jakis ziomus zagadywał i przerwy sie wydłużały @-| WL nie robiłem dawno, i nigdy tego cwiczenia siłowo tez nie robiłem, konczyłem chyba jakos na 110 albo 120kg szczerze nawet nie wiem, mżliwe że jak kiedys zaczne mase to wrzuce go do planu na dłużej co by jednak troche kg tam dołozyc;d wyc hantli na skosie 30kg [...]

[...] jednorącz rączka wyciąg górny 3x20 Brrzuch Trening bardzo fajny, trochę na czuja ale taki okres a może akurat się to sprawdzi ;p Micha standard Dziś najniższe ważenie 110.6kg ale czuje ze jutro będzie na plus bo domsy takie na nogi po wczoraj wchodzą że ja yebie;) Dzis dłuższe pozowanie to i coś tam Nagrałem. zdaje się że chyba rusza [...]

Czyli jednak większość za jabłkiem ;d Poszedł raport do szefa więc i tu wrzucę. Praiwe 2tyg masy za Nami. 109.3 kg na dziś dzień ale waga to tyło waga raz miałem 110.5kg a 2 dni później 107.5 :d teraz w miarę stabilnie 109kg /SFD/2021/10/8/d55422f63a03444fbd286583c3ddfab2.jpg /SFD/2021/10/8/94b3f51270684be9b6a793559559bd28.jpg [...]

[...] 83 kg 82,6 0,6694 120 125 127,5 125 3 83,675 6. Bielka Łukasz 1996 r. do 83 kg 82,4 0,6704 135 140 145 140 1 93,856 7. Skrzypczyk Dawid 1996 r. do 83 kg 82,4 0,6704 100 110 120 110 4 73,744 8. Szymański Michał 1994 r. do 83 kg 80,4 0,6806 117,5 120 120 - 5 - Junior 105 kg 9. Mirski Krzysztof 1996 r. do 105 [...]

[...] nie jest jakiś niesamowity, a technika to pewnie w dużej mierze kwestia praktyki. Poniedziałek, 20/01/2020 Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (50) / 90 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 80 / 90 / 100 / 110 (49.9 kg) x 5 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) W ostatniej serii chwyt mieszany. Oglądałam później video i widziałam sporo [...]

[...] ( w tym też na brzuch) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.50 g płatków owsianych , 90 g jabłka , 15 g wpc, 3 białka jaj 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle, warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa PIĄTEK TRENING: [...]

[...] z tego co stracilem po wakacjach wymiary poszly dosyc niezle i w pasie tylko 1cm wiecej jestem zadowolony. Sila: Wyciskanie sztangi skos seria laczona poczatek/koniec 70/110 zmiana+40kg Wyciskanie zza karku na smithsie do czubka glowy (zazwyczaj robie do tej kosci z tylu nad uszami poczatek/koniec 65/110 zmiana+45kg Wioslowanie hantlem [...]

[...] x 8, 100 kg x 3, 115 kg x 2, 130 kg x 8, 115 kg x 12 4. Wykroki 40 kg x 6, 50 kg x 5, 65 kg x 12, 55 kg x 15 5. Leg press 23 kg x 13, 36 kg x 12, 45 kg x 11 6. Prostowanie 110 lbs x 18, 110 lbs x 15, 110 lbs x 14 7. Wypychanie palcy na suwnicy 120 kg x 30, 30, 30 8. Wspięcia siedząc 37 kg x 30, 30, 30 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Drązek - [...]

[...] to na coś na ostatnie 4 tygodnie. Jakieś propozycje? Siad na skrzyniach czy coś innego? Glute bridge 5x5 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Ok. Dokładamy. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +20 obunóż, na większym ciężarze. Brzuch: [...]

[...] ......................................WYMIARY................................... ......PRZED --- PO..... Barki: 122 cm --- 123,5 cm // +1,5cm Klatka: 110 cm --- 112 cm // +2cm Biceps: 39 cm --- 39,8 cm // +0,8cm Przedramie: 32 cm --- 32,7 cm // +0,7 cm Talia: 89 cm --- 88 cm // -1 cm Udo: 60 cm --- 61,5 cm // [...]

Dziś był plan B: HT: 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg 70/100/70/110/70/110/70 kg 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg 12x70/4sx10x100kg Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row: 4x10cc https://youtu.be/hvddGLvF9vQ Robiłam tym razem na TRX, bo maszyna shmita była zajęta...trochę ucięło górę, ale już [...]

[...] – 10:30 Women 60,0 kg – 75,0 kg 11:00 13:00 – 14:30 Men 82,5 kg – 90,0 kg 15:00 16:00 – 17:30 Men 100,0 kg – 110,0 kg 18:00 Niedziela, 07.12.2003 08:00 – 09:30 Women 82,5 kg – 90,0 kg+ 10:00 11:00 – 12:30 Men 125,0 kg – [...]

16.05.2019 PULL Ściąganie drążka 110 lbs x 12, 120 lbs x 10, 130 lbs x 10, 140 lbs x 8 Ściąganie uchwytu V 100 lbs x 12,110 lbs x 10, 110 lbs x 10, 120 lbs x 8 Wioslowanie jednoracz 42 kg x 12, 46 kg x 10, 50 kg x 10, 55 kg x 8 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 12 kg x 15, 15 kg x 12, 17 kg x 10, 17 kg x 10 Odwrotne rozpietki 5 lbs 4x15 [...]

[...] x 30 kg / 8 x 30 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg Znowu bez progresu. Ciężko mi to idzie. Do powtórki. Glute bridge 5x5 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Ok. Dokładamy. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż. Brzuch: Krótkie spięcia 5x

[...] kg Glute bridge 5x5 150/150/150/160/170/180/50x60 kg 140/140/140/150/150 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Co tu się... :-)) :-)) :-)) miałam skończyć na 160, ale mnie poniosło. Jak wstałam z tych 180 to wszyscy stali dookoła i patrzyli jak [...]

[...] 6 Stec Adam 1996 Wałbrzych 70,20 0,7478 107,5 115 120 120 89,74 6 7 Zygmunt Michał 1997 Międzylesie 67,40 0,7719 110 115 120x 115 88,77 7 8 Stefanik Jacek 1996 Wałbrzych 73,10 0,7256 100 105 110x 105 76,19 8 9 Wiącek Dariusz 1997 Wałbrzych 67,10 0,7756 90 95 100 100 77,56 9 Kat. [...]

[...] x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 https://www.youtube.com/watch?v=sqqEYmo6jhw 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 [...]